[ 扯鈴--我們的幸福工廠 ]

那一天(也不知道是哪一天了)，我心情超差

 

 

 

到圖書館翻到「時代解讀2005年4月份」的一個專題「快樂的科學研究」

 

 

 

他們以科學的方法研究人們快樂的原力

 

 

 

看了之後那天心情就好很多了，於是想寄給大家。

 

 

 

有興趣的話可以看看，沒時間的話就留著吧，等到心情不好在回來看也行。

 

 

 

滿意的人生八法

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1.數數你的幸福

 

        一種做法是「感恩日記」，寫下你感恩的三五件事…從芝麻蒜皮的小事(你的牡丹開花了)到隆重大事(小嬰兒邁出第一步)都行。每週記一次，比方說在週日晚上。儘量變化你的記載內容以維持新鮮。

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2.行善

 

        包括隨時進行的(在結帳櫃台時，就讓那個疲於奔命的媽媽先吧)以及有計劃的(每星期天給那位鄰居老人送晚餐)。對別人仁慈，不論是朋友還是陌生人，可以引發一連串正面效應。你會覺得自己慷慨大方又能幹，會因為和別人緊密相連而感到很受用，也會博得會心得微笑、肯定、與仁慈的回報，這些都是增進快樂的良方。

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 3.品嚐生命的喜悅

 

        注意一些片刻的樂趣與神奇。仔細品味草莓的香甜，或者步出陰影感受陽光的溫暖。有些心理學家建議「把快樂的片刻拍下心理快照，留待比較不快樂時拿出來回味」。

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 4.向恩人致謝

 

        如果有人曾在人生的十字路口指引過你，讓你心懷感激，請不要再等待，立即向他表示感謝，清楚詳細地表示，可能的話最好當面表示。

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 5.學會寬恕

 

        放下憤恨，寫封信給你曾經傷害過你、對不起你的人表示寬恕。不能寬恕，就會含恨不忘或苦思報復，寬恕的話你會對你的過去感到更肯定，也能得到內心的平靜。

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 6.花點時間與精力在親友身上

 

        你居住的地段、每月所得、工作職稱、甚至你的健康，對你人生的滿足感其實都沒有很大的影響。最重大的因素似乎是紮實的人際關系。

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7.照顧身體

 

        睡眠充足、運動、伸展、微笑與大笑，都能暫時改善你的情緒。如果持續進行，能夠讓你更滿意你的日常生活。

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 8.設法處理壓力與困難

 

        誰都免不了逆境。宗教信仰證明可以幫助人應付逆境，但是一些老話所薀藏的觀念同樣有幫助，例如「這件事也會過去」(This too shall pass.)，還有「大難不死，我會更堅強」(That which does not kill me makes me stronger.)重點在於你得真的相信。

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        如果有空的話可以自行去看「時代解讀2005年4月份」幫助很大呢！